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温和增重方案
健康增重，从重建与食物的关系开始
帮助偏瘦个体安全回到正常体重范围，重建与食物的健康关系
温和增重
帮助偏瘦个体安全回到正常体重范围
01
科学增重
不盲目吃高热量食物，通过科学营养搭配，增加肌肉量和健康脂肪，实现安全增重。
02
体质分析
分析偏瘦原因（代谢快、吸收差、压力大等），针对性制定增重方案。
03
循序渐进
每周温和增加热量摄入，让身体逐步适应，避免肠胃不适和脂肪堆积。
04
心理建设
帮助重建与食物的健康关系，消除对进食的焦虑或抗拒，让增重过程轻松愉快。
适合人群
如果您符合以下情况，这个方案非常适合您
BMI 偏低、体重长期低于正常范围的偏瘦人群
消化吸收功能较弱、吃不胖的人
压力大、食欲不佳导致体重下降的人
希望健康增重、增加肌肉量的人
服务流程
四步开启您的健康管理之旅
01
体质分析
分析偏瘦原因、代谢情况、消化吸收能力
02
方案制定
制定循序渐进的营养增重方案
03
跟踪调整
每周跟踪体重变化和身体反馈，及时调整方案
04
巩固维持
达到目标体重后制定维持方案，防止体重回落
常见问题
关于温和增重，您可能想知道的
增重是不是就是多吃高热量食物？
不是。我们倡导通过科学营养搭配增加健康体重，重点在于增加肌肉量和健康脂肪，而非盲目摄入高热量食物。
增重需要多久？
一般每月增重 1-2 公斤为安全范围，具体速度根据个人体质和吸收能力调整。
增重过程中需要运动吗？
建议配合适度的力量训练，帮助增加肌肉量。营养师会根据您的情况推荐适合的运动方案。
